减肥可以吃百香果吗？吃给你看...
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大家好，我是瘦龙测糖小分队的小洁，又和大家见面啦。
今天，小分队继续完成水果系列的升糖测评。上期预告，本来这一次要给大家带来木瓜的测评，由于个人采购失误，买回来的木瓜还没有成熟
本期，我们将测评夏日里，另外一种深受大家喜欢的水果——百香果，用它做成的饮品，酸酸甜甜，很多人都非常喜欢喝。
百香果，学名西番莲，也叫鸡蛋果、西番果，它源自南美洲亚马逊河一带的热带雨林，也属于热带水果的一种。
因为气味芬芳，同时具有番石榴、芒果、香蕉等多种水果的香气而被誉为百香果。百香果除了闻起来很香，果肉富含人体所需的多种氨基酸和微量元素。
这么好的宝藏水果，低碳生酮减肥期间还可以吃吗？吃完对血糖影响如何呢？
本期，就让小分队来给大家揭晓答案吧。
百香果升糖大揭秘
百香果有很多种吃法，可以把果肉挖出来直接食用，或者泡水喝。因为，直接食用口感有点偏酸，一些人可能会不太习惯。这次测评，我们选择的是，用果肉泡水来喝。
首先，我们找来两颗大小适中的百香果，把果肉用勺子挖出来，称了一下重量，总重量35.2克。
吃之前，先用动态血糖仪测了一下血糖，4.9，正常空腹血糖值。
接下来，把温开水倒进装着百香果果肉的杯子里，用勺子搅拌均匀，就可以喝啦，口感酸甜，不到1分钟就搞定，最后剩一点果肉，也被我吃掉了。
吃完30分钟以后，血糖升到了峰值5.4，50分钟以后，血糖回归餐前值。
从升糖速度和血糖峰值综合来看，放了2颗果肉的百香果水，升糖表现对于想减肥或者正在控糖的人来说，是可以接受的，更何况，百香果的营养成分还这么优秀。
看到这次的测评结果，喜欢百香果的小伙伴，有没有很开心？
没有血糖问题，想减肥的人，可以食用。
有血糖问题，希望稳定血糖的人，可以偶尔少量食用，记得不要加蜂蜜或者其他水果，直接吃或者兑水喝，具体进食量可以参考测评。
正在生酮的同学，偶尔吃一两个也问题不大。
最后，大家一起来看看百香果的测评视频吧▼
这一期，由于小分队的失误，没给大家测到木瓜，放心，下一期，一定安排，大家一起期待一下吧。
更多的食物升糖测评文章，请到公众号回复“评测”或者“测评”两个字。▼
最后温馨提示：因为个体差异，胰岛素敏感度不一样，同样的食物，每个人的血糖变化，都不太一样，我们尽量告诉您，参与评测的人员基本情况，血糖变化数据仅供参考，如果有异议，请自行测试哦。
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